Der Handstand – eine der ältesten und eindrucksvollsten Übungen des menschlichen Körpers. Schon seit Jahrhunderten üben Menschen weltweit diese Kunst aus, sei es als Teil der Yoga-Praxis, im Zirkus, in der Gymnastik oder im Fitnessstudio. Auch in der Welt der funktionalen Fitness findet der Handstand immer wieder Gebrauch. Ob frei stehend, auf den Händen laufend oder an der Wand: Er wird vor allem in der Elite Division regelmäßig gefordert.
Die Faszination des Handstands
Der Handstand ist weit mehr als nur eine akrobatische Pose. Er fordert nicht nur körperliche Stärke und Balance, sondern auch mentale Fokussierung und Kontrolle. In der heutigen Welt, in der viele von uns einen Großteil ihres Tages sitzend verbringen, bietet der Handstand eine willkommene Abwechslung und eine Möglichkeit, den Körper auf eine ganz neue Weise zu erfahren.
Wir wissen, der Handstand fasziniert und schüchtert oft gleichermaßen ein. Das Moment ist komplex und gerade für den Anfänger oft noch ein unvorstellbarer Teil des Sports. Damit's etwas einfacher von der Hand geht, geben wir dir 4 hilfreiche Tipps mit an die Hand (für den Stand 🤪)
Wie man den Handstand üben kann:
-
Wandhandstand: Beginne mit einem Wandhandstand, indem Du dich mit den Händen etwa einen halben Meter von der Wand entfernt auf den Boden stützen und deine Füße gegen die Wand drückst. Das gibt Dir Sicherheit und hilft dir, das Gleichgewicht zu finden.
-
Handstand gegen die Wand: Stehe mit dem Gesicht zur Wand, lege die Hände auf den Boden und stoßen Dich ab, um in einen Handstand zu gelangen. Deine Füße berühren dabei die Wand, um Stabilität zu gewährleisten.
-
Bauch-an-die-Wand-Handstand: Setz den Handstand gegen die Wand fort, aber diesmal mit dem Rücken zur Wand. Dadurch wird Deine Hüften über den Schultern positioniert und Du musst das Gleichgewicht aktiv mit den Händen halten.
-
Freier Handstand: Sobald Du dich sicherer fühlen solltest, versuche den Handstand ohne Wandunterstützung. Beginne dabei mit kleinen Ausgleichsbewegungen und arbeite daran, deine Balance zu verbessern.
Eine unterstützende Ausrüstung: Gornation Handstand-Blöcke
Für diejenigen, die ihre Handstand-Praxis intensivieren möchten, können Handstand-Blöcke wie die von Gornation eine wertvolle Ergänzung sein. Diese speziell entwickelten Blöcke bieten zusätzliche Unterstützung und Stabilität, insbesondere für Anfänger und Menschen, die an der Verbesserung ihrer Technik arbeiten. Die Verwendung von Handstand-Blöcken kann dabei helfen, das Risiko von Verletzungen zu minimieren und die Lernkurve zu verkürzen, indem sie eine sichere Plattform für das Training bieten. Mit ihrer robusten Konstruktion und rutschfesten Oberfläche sind die Handstand-Blöcke von Gornation eine Investition in eine sichere und effektive Handstand-Praxis. Über diesen Link gelangst du zu den Handstand-Blöcken.
Insgesamt ist der Handstand weit mehr als nur eine akrobatische Übung – er ist eine Reise zur Selbstbeherrschung, ein Abenteuer des Körpers und des Geistes, das uns herausfordert und bereichert. Durch regelmäßiges Üben und die richtige Unterstützung können Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe die Faszination des Handstands erleben und davon profitieren. Wie weit bist Du? Kannst Du schon frei im Handstand stehen, oder hast Du Dich noch gar nicht das Movement gewagt?